Мы используем cookies для нормальной работы нашего сайта, а также сервисы веб-аналитики Яндекс.Метрика. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера, также Вы можете использовать Блокировщик Яндекс Метрики. Нажимая кнопку "Я согласен", Вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.
Осенняя хандра
Лето закончилось, отпуск давно позади, до новогодних праздников - целая вечность, а впереди - учебный год, навалившаяся работа, осенний моросящий снего-дождь, слякоть и прочие «атрибуты» осенней картины.
Осенняя хандра - почему приходит, как с ней быть, и надо ли с ней бороться?
Да и почему мы так не комфортно себя ощущаем именно осенью и в начале зимы?
Осенняя хандра - почему приходит, как с ней быть, и надо ли с ней бороться?
Да и почему мы так не комфортно себя ощущаем именно осенью и в начале зимы?
Давайте спросим, что говорят по этому поводу физиологи?
Первое
Наше самочувствие напрямую зависит от количества солнечного света, которое мы получаем. Homo sapiens, так уж сложилось в процессе эволюции, - животное светлого времени суток. Если окунуться во все «дебри» науки антропологии, то она говорит, что наши предки в силу отсутствия способности соперничать с крупными ночными хищниками заняли свободную нишу светлого времени суток, утратили способность к продуктивной деятельности ночью и стали зависимы от количества и качества солнечного света.
Солнечный свет регулирует множество функций в нашем организме. Так большое количество исследований, проведенных в странах с разной продолжительностью светового дня, говорит о том, что люди, живущие при самом коротком световом дне, имеют большее количество психических заболеваний По статистике, каждый шестой швейцарец страдает от психических расстройств. А население, проживающее в Южном полушарии, в целом меньше страдает от психических расстройств, чем те, кто проживает в Северном полушарии.
Осенью в связи сокращением светового дня снижается выработка гормона серотонина, который отвечает за наше самочувствие, так называемый, гормон счастья, радости и прочих положительных моментов.
Второе
Опять же наши коллеги-физиологи говорят о том, что в темное время суток у нас вырабатывается мелатонин - гормон сна, поэтому мы становимся вялыми и нам все больше хочется спать.
Как с этим быть?
Надо ли «бороться» с нашими биологическими часами и постоянным желанием погрузиться в спячку, как медведь?
Осенью и в начале зимы есть смысл замедлиться и переключиться на естественный ход биологических часов - «экономный» режим: подумать о качественном сне, позаботиться о себе, о своем теле и ментальном здоровье, и .... позволить себе немного полениться))
А в редкие дни с хорошей погодой быть чаще на свежем воздухе. Ведь, как известно, солнечные лучи попадают на нашу кожу даже в пасмурную погоду.
После даты зимнего солнцестояния - 21 декабря - с увеличением продолжительности светового дня наше состояние начнёт улучшаться. В связи с этим увеличение количества дневного света будет действовать как нефармакологическое средство хорошего самочувствия.
Берегите себя!
С заботой и поддержкой,
Психолог Айкина Ольга
Наше самочувствие напрямую зависит от количества солнечного света, которое мы получаем. Homo sapiens, так уж сложилось в процессе эволюции, - животное светлого времени суток. Если окунуться во все «дебри» науки антропологии, то она говорит, что наши предки в силу отсутствия способности соперничать с крупными ночными хищниками заняли свободную нишу светлого времени суток, утратили способность к продуктивной деятельности ночью и стали зависимы от количества и качества солнечного света.
Солнечный свет регулирует множество функций в нашем организме. Так большое количество исследований, проведенных в странах с разной продолжительностью светового дня, говорит о том, что люди, живущие при самом коротком световом дне, имеют большее количество психических заболеваний По статистике, каждый шестой швейцарец страдает от психических расстройств. А население, проживающее в Южном полушарии, в целом меньше страдает от психических расстройств, чем те, кто проживает в Северном полушарии.
Осенью в связи сокращением светового дня снижается выработка гормона серотонина, который отвечает за наше самочувствие, так называемый, гормон счастья, радости и прочих положительных моментов.
Второе
Опять же наши коллеги-физиологи говорят о том, что в темное время суток у нас вырабатывается мелатонин - гормон сна, поэтому мы становимся вялыми и нам все больше хочется спать.
Как с этим быть?
Надо ли «бороться» с нашими биологическими часами и постоянным желанием погрузиться в спячку, как медведь?
Осенью и в начале зимы есть смысл замедлиться и переключиться на естественный ход биологических часов - «экономный» режим: подумать о качественном сне, позаботиться о себе, о своем теле и ментальном здоровье, и .... позволить себе немного полениться))
А в редкие дни с хорошей погодой быть чаще на свежем воздухе. Ведь, как известно, солнечные лучи попадают на нашу кожу даже в пасмурную погоду.
После даты зимнего солнцестояния - 21 декабря - с увеличением продолжительности светового дня наше состояние начнёт улучшаться. В связи с этим увеличение количества дневного света будет действовать как нефармакологическое средство хорошего самочувствия.
Берегите себя!
С заботой и поддержкой,
Психолог Айкина Ольга
